Le festività Natalizie rappresentano un periodo critico per mantenere equilibrate le dosi e le tipologie di nutrienti e di alimenti ingeriti. La maggior parte di noi si ritrova a mangiare per orari prolungati, ad eccedere con le quantità, ad evitare il movimento e a concedersi abusi eno-gastronomici.
In primo luogo andremo a sovrabbondare con gli zuccheri e le cotture complesse e soprattutto ad apportare una rottura nelle sane abitudini, quali rispettare gli orari dedicati ai pasti ed apportare i giusti nutrienti tramite i cibi sani.
Come possiamo controllare il giusto equilibrio del nostro benessere durante le festività?
Intanto è fondamentale evitare le diete drastiche ed i digiuni post-festività per compensare le i grandi eccessi. Questo tipo di diete non fa altro che peggiorare la situazione creando un forte shock al metabolismo, rallentandolo ulteriormente e creando scompensi vitaminici. Il consiglio è tornare gradualmente alla stabilità, partendo da una buona idratazione e bevendo molta acqua durante la giornata, reintegrare frutta e verdura e facilitare il movimento e supportare queste sane abitudini con un‘adeguata integrazione alimentare e aporto vitaminico. Chiedi ad info@essecore.it quella più adatta a te.
Ecco alcuni consigli per mantenere il benessere durante le festività:
- Cerca di variare l’alimentazione
- Non limitarti nella varietà ma nella quantità: un apporto di calorie superiore al nostro fabbisogno si traduce in un inevitabile aumento di peso.
- Non eccedere con gli zuccheri.
- Gli alcolici contengono molte più calorie di quello che crediamo. Un bicchiere di vino, infatti, contiene 120 kcal. Limitarsi ad un bicchiere per pasto.
- Pratica attività fisica: basta una passeggiata a di mezz’ora al giorno.
- Cerca di evitare gli assaggi di cibo durante la giornata.
- Evita le diete drastiche post-festività
Non sarà facile evitare di cedere alle tentazioni perchè si tratta di un periodo durante il quale anche la nostra psiche cede e si rilassa, sentendosi libera di potersi lasciare andare. Quello che possiamo fare è limitare i danni e riprendere un nuovo anno all’insegna delle buone abitudini e del benessere.
Essecore vi augura buone feste e felice anno nuovo.
